「SMARTER」目標設定法

學會「SMARTER」目標設定法,讓你輕鬆聰明達成目標!!!(YouTube影片)

相信大家都有聽過所謂的「聰明目標(SMART)」,這是一種用五種不同的特徵來設定目標,並且以這五種特徵的英文簡寫合起來,便是 SMART。SMART 是由管理學大師 彼得 · 杜拉克 於1954年首先提出,多年來不斷有人加以修改與擴充,目前常在企業界有廣泛的應用。但我今天要講的是衍生SMART,這方法更精準更有系統,讓你輕鬆聰明達成目標,此方法就是「SMARTER」目標設定法,是引用《Your Best Year Ever》這本英文書,作者是麥可 · 海亞特,曾經擔任過全美第七大出版社的CEO,也在網路上非常有影響力的人,讓我們一起認識學習「SMARTER」目標設定法吧!!

「S」 Specific (明確性)

目標要越具體、明確越好

許多的時候,我們時常想做一件事,但卻不知從何下手,也不知道該從何努力起,是因為我們對於這件事太過模糊所導致的。有研究顯示,目標越是「困難」和「明確」,我們就會投入更多的專注力、創意、才智和毅力,帶來激勵作用,反而模糊的目標無法帶來真正的激勵作用。

書中有講到一個舉例,兩根相同的水管在一樣的水量下,其中一根水管的管徑用手縮小,就能製造出較大的水壓,這代表集中、才有力量,同樣的道理,我們將目標窄化,建立一個具體明確的目標管道,便可以更集中專注力來完成我們的目標。

「M」Measurable (可衡量)

目標要可以被量化或衡量的

表是目標是可以追緃自己的進度,可以讓你在實行目標中定時的自我評量,並且可以看到自己一步步朝著 自己目標「進步」,從中得到成就感讓自己更有動力住目標邁進,以我自己存錢為例,我不會設定目標為「我要存錢很多錢」或是「我要多存錢一點錢」,而我會設定目標為「我每個月要存8000元」,每隔一陣子就可以檢視自己的存錢進度是否有按照目標進行著,當我看到自己的存錢有按照自己的計畫上升,我就感到很有成就感,也越多的動力去執行自己的目標。

換句話說,你的目標應該是可以被量化、衡量的或是用某種方式去觀察進度,以上面的例子,一個是「我要多存錢一點錢」和另一個是「我每個月要存8000元」,這兩者之間的差異很大,因前者沒有一個客觀的標地物,可以讓你沿路設定里程碑,追蹤自己的進度,所以兩者效果也就不一樣了,總結「當目標是可計量的時候,我們才知道成功的標準」。

「A」Actionable (涵行動)

目標內要包涵行動

目標設定要跟行動有關,我們在規劃目標時就應該弄清楚如何去行動和執行,要用什麼方法和方式呢?該怎麼做呢?舉個例子 : 「每星期二四晚上要運動」,這樣的目標有行動提示嗎?不!!!這只寫出何時要運動,要用什麼方式運動呢? 跑步? 打籃球? 游泳? 還是…? 把你要做的方法和方式形容出來,只要你看到目標就知道要做什麼事,不要讓目標只有靜態的,而是要有包涵行動。

「R」Risky (有風險)

目標要具有挑戰性

要有風險,我把它解讀為目標要有一些挑戰性,大家可以想一下我們玩遊戲,當一個遊戲每一個關卡都很簡單,你是不是會覺得很沒有挑戰性,而感到無聊無趣,失去對這款遊戲的玩下去的動力,反而,當一個遊戲每一個關卡都比前一關卡難一點,很有挑戰性而且努力破關也會很有成就感,會想讓人一關接者一關的破下去,這樣會令感到很有趣,反而花更多時間和努力去投入這款遊戲。

設定目標也可以運用這方法,讓目標設的難度高一點,不要讓自己可以輕輕鬆鬆就可以達到,但也不要設的難度太高,你無法用現在的能力和努力去達到,反而是會有反效果,就好比遊戲中其一個關卡難度突然跳太高了,你努力很久也打了好幾次,還是無法破關,你因該會對這遊戲失去熱情和動力吧!!!當我們設定目標時,我要想想「如何讓目標能有適當的挑戰性?」是非常重要的哦!!! 總結,目標要有挑戰性做起來才會有成就感。

「T」Time-keyed (提示時間)

目標裡要加入時間點

何謂加入提示時間?你應該要在目標設定中加入期限、頻率、幾點幾分或是持續多久去設定該去做什麼事情。因為每個人多多少少都會有拖延心態,我們藉由規定自己在某一段時間內要完成事情,可以增加對這件事的急迫性,來對抗自己因為覺得時間還很多想去拖延的心態,把目標和時間去做結合,長時間下來是更容易「養成習慣」,養成習慣非常很重要,因為它會帶你去實現你的目標,而有許多好的習慣會漸漸帶你想成為你心中想成為的人。比如說我自己給目標是每天要喝3000 cc的水,每天晚上睡前要冥想10分鐘或是每天晚上30分鐘的書。

「E」Exciting (興奮感)

目標要能讓自己心動與興奮

目標要能讓自己心動與興奮,才能夠驅動自己努力達成目標,全美排名第一的 芝加哥大學 布斯商學院 的學者費斯貝克,曾針對新年新計畫的主題進行研究和實驗,實驗要求受試者為自己剛定下的新目標評分,在幾個月之後進行追蹤,發現影響一個人實現新年計畫的關鍵為當初設定的目標是否讓自己心動,所以,我們在設定目標時一定要挖掘自己的內在動機,確認自己是否想做這個事,可自問,「我為何想去做這件事的原因?」、「我是否願意在辛苦都要實現它?」,不要因為看到別人做了什麼事,就想去跟著做這個事,當我們的目標找到自己發自內心的動機時,達成目標的機會會比較高,如果目標只有外在的動機時,無法找到或得到任何內在價值話,長時間下來,終究還是會對當出的目標失去興趣和動力。

「R」Relevant (相關性)

目標要和現階段的生活有相關可對應到

目標要和現階段的生活有相關可對應到,怎麼對應到呢?簡單來說,就是你的目標不應該和你現在的生活背離太多,如果你是學生早上下午要上課,你的目標就不可以設定只能在白天才可以行動的事,如果你是上班族,晚上又要照顧小小孩的爸媽,你的目標就不可以設定會讓家庭負擔過重的事,人生不同的階段,會遇到的阻礙與限制也不同,不顧一切去做自己想做的滿目標,可能讓你賠上現有的資源、金錢和時間,這樣並不值得,你所設定的目標,能夠與現階的生活有相關可對應到,你可以更放心地全心投入追求目標。

結尾~

以上就是「SMARTER」目標設定法7種屬性,假如在設定目標時有些目標無法完這7種屬性也沒關係,只要你設的目標可以符合越多屬性,你執行動力會越高,目標完成也越高哦!!最後,大家也不彷用「SMARTER」目標設定法,來檢視自己在設定目標有達到幾個屬性或利用這方法來設定一下自己的目標吧!!
以下有附7個問題幫助大家檢視 自己的目標哦!!

7個問題自我檢視目標

S:你的目標夠具體 、明確嗎?

M:是否有辦法衡量目標的進度?

A:設定的目標跟行動有關嗎?

R:目標是否具挑戰性?

T:在什麼時間點要執行和何時要完成?

E:這個目標是否可以讓自己心動與興奮?

R:目標是否背離現在的生活?

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      讓我們一起用「SMARTER」目標設定法輕聰達成自己的目標吧!!!


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